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春休みには上質な睡眠を心がけましょ。

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春だからなのか
春なのになのか
しっかり睡眠を取るように
オススメする方が多かったです。


良い眠り

『良い睡眠は レム睡眠・ノンレム睡眠のリズムが正確です』
(眠りドクター 古賀教授)

レム睡眠は、大脳を成育させる睡眠

ノンレム睡眠は、脳を修復する睡眠

一晩4.5回繰り返すのが理想的なのだそうです。

眠れない
こんな時こそ
アロマの出番ですね!

お布団の中に
とろけて沈んでいくような眠りが
得られるかもしれませんよ。


アロマの薬理作用を見てみましょう。


誘眠作用のある
評価の高い精油たち。

人のタイプによっても
効果の違いがありますよ。




プチグレン
カモマイルローマン
面倒くさくて後回しにしがちだったり
忘れっぽいところがある人に効果的




考え込みやすく
悩みが多い方には
マジョラム




人に合わせて気疲れしてしまうような方には
ラヴィンツァラ
マンダリン



先日、私の母が
アレやってコレやって~と
頭から段取りが離れなく
とにかく眠れない状態が続き
マジョラムをティッシュに少量


あの香り嗅いだら、なんだかウトウトして
ぐっすり眠れたわ~。

悩みではなく、段取りしなくては気がすまない
段取り屋さんにも
効果的です。

このような母の状態の時には
プチグレンやカモマイルローマン
ラベンダーなどを嗅ぐより
ずっと効果的に働いてくれるのですよ。


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精油を理解すると
人を理解することにつながります。


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感動します。

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by misaaku2002 | 2016-04-04 10:40 | 体調を崩した時のケア

嗅覚反応分析士 トレーナーからの日々徒然


by misaaku2002